domingo, 15 de diciembre de 2013

LECHES VEGETALES PROPIEDADES Y CALORÍAS


PROPIEDADES NUTRICÍONALES Y CALORÍAS 
DE LAS LECHES VEGETALES 


Es muy saludable beber leches vegetales. Además es un sustituto para las personas que no les sienta bien la leche normas. La puedes comprar o hacerla. Es muy sencillo, este verano empece a hacerlas y he de decir que me gusta el resultado y puedo probar recetas nuevas que ya os iré poniendo poco a poco

Os pongo  una tabla comparativa de los diferentes tipos de leche y sus propiedades nutricionales en una ración de 240 ml. (una taza):




Tipo de leche
Calorías
Grasas
Grasas saturadas
Colesterol
Proteínas
Carbohidratos
Calcio(%VD)
Vitamina D(%VD)
leche de vaca entera
150
8 g
5 g
35 mg
8 g
12 g
30%
45
leche de vaca semi-descremada (2% grasa
130
5 g
3 g
20mg
8 g
13 g
30%
25
leche de soja, no endulzada
80-90
4-4,5 g
4-5 g
45
30
4-5 g
30%
30%
leche de soja, no saborizada/original
70-130
2-4 g
0-0,5 g
0 mg
5-8 g
8-16 g
45%
30
leche de almendras, no endulzada
30-50
2,5 g
0 g
0 mg
1 g
1,5 g
45%
25
leche de almendras, no saborizada/original
50-60
2,5 g
0 g
0 mg
1 g
6-8 g
45%
25
leche de arroz, original
80-130
2-2,5 g
0 g
0 mg
1 g
16-27 g
2%
25%
leche de avena, original
110-130
1,5-2,5 g
0 g
0 mg
4 g
24 g
35%
25
leche de avellana, original
110
3,5 g
0 g
0 mg
2 g
18 g
30%
25
leche de coco, no endulzada
50
5 g
5 g
0 mg
1 g
1 g
10-45%
25
leche de coco, original
80
5 g
5 g
50 mg
1 g
7 g
10-45%
25%



Os animo a probarlas.
conlaneveravacia.blogspot.com
conlaneveravacia@gmail.com

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