LECHES VEGETALES PROPIEDADES Y CALORÍAS

PROPIEDADES NUTRICÍONALES Y CALORÍAS 

DE LAS LECHES VEGETALES 

Es muy saludable beber leches vegetales. Además es un sustituto para las personas que no les sienta bien la leche normas. La puedes comprar o hacerla. Es muy sencillo, este verano empece a hacerlas y he de decir que me gusta el resultado y puedo probar recetas nuevas que ya os iré poniendo poco a poco

Os pongo  una tabla comparativa de los diferentes tipos de leche y sus propiedades nutricionales en una ración de 240 ml. (una taza):

Tipo de leche	Calorías	Grasas	Grasas saturadas	Colesterol	Proteínas	Carbohidratos	Calcio(%VD)	Vitamina D(%VD)
leche de vaca entera	150	8 g	5 g	35 mg	8 g	12 g	30%	45
leche de vaca semi-descremada (2% grasa	130	5 g	3 g	20mg	8 g	13 g	30%	25
leche de soja, no endulzada	80-90	4-4,5 g	4-5 g	45	30	4-5 g	30%	30%
leche de soja, no saborizada/original	70-130	2-4 g	0-0,5 g	0 mg	5-8 g	8-16 g	45%	30
leche de almendras, no endulzada	30-50	2,5 g	0 g	0 mg	1 g	1,5 g	45%	25
leche de almendras, no saborizada/original	50-60	2,5 g	0 g	0 mg	1 g	6-8 g	45%	25
leche de arroz, original	80-130	2-2,5 g	0 g	0 mg	1 g	16-27 g	2%	25%
leche de avena, original	110-130	1,5-2,5 g	0 g	0 mg	4 g	24 g	35%	25
leche de avellana, original	110	3,5 g	0 g	0 mg	2 g	18 g	30%	25
leche de coco, no endulzada	50	5 g	5 g	0 mg	1 g	1 g	10-45%	25
leche de coco, original	80	5 g	5 g	50 mg	1 g	7 g	10-45%	25%

Información tabla de : http://www.zonadiet.com/bebidas/sustitutos-de-leche.htm#ixzz2gsFNCHor

Os animo a probarlas.

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